WORK-LIFE BALANCE - Ako si zachovať duševnú pohodu a nevyhorieť
O kurze
V dnešnej uponáhľanej dobe, plnej neustálych zmien a vysokých nárokov, sa čoraz viac stretávame s problémom vyhorenia a narušenej rovnováhy medzi pracovným a osobným životom. Svetová zdravotnícka organizácia charakterizuje vyhorenie ako syndróm, ktorý vznikol ako dôsledok nezvládnutého chronického pracovného stresu. Najnovšie výskumy ukazujú, že tento pracovný fenomén, ktorý sa môže vyskytnúť v každom odvetví, vedie k zníženiu motivácie a angažovanosti ľudí a tým aj produktivity celej organizácie. Preto sa naša schopnosť budovania a udržiavania si duševnej pohody stáva kľúčom k spokojnosti, efektivite a dlhodobému úspechu. Počas nášho tréningu: Získate praktické nástroje na lepšie zvládanie pracovného stres Naučíte sa identifikovať príznaky vyhorenia a aktívne im predchádzať. Osvojíte si techniky efektívneho plánovania. Zlepšíte svoju schopnosť stanoviť zdravé hranice. Objavíte spôsoby, ako si dlhodobo udržať energiu a motiváciu. Vytvoríte si vlastný akčný plán na dosiahnutie lepšej rovnováhy. Obsah kurzu: 1. Work-life balance Čo je to rovnováha medzi prácou a osobným životom? Prečo je táto rovnováha dôležitá pre fyzické a duševné zdravie. Identifikácia vlastných priorít a hodnôt 2. Príznaky a prevencia vyhorenia Rozpoznanie včasných varovných signálov, príznaky a fázy vyhorenia Stratégie na prevenciu vyhorenia Techniky na obnovenie energie a motivácie 3. Plánovanie a manažment času Techniky na efektívne rozdelenie času medzi prácu a súkromie Praktické tipy na elimináciu prokrastinácie a stanovenie priorít a cieľov 4. Nastavenie hraníc a komunikácia pri budovaní podporného prostredia Ako povedať „nie“ bez pocitu viny Riešenie konfliktov medzi pracovnými a osobnými povinnosťami Komunikácia so zamestnávateľom o potrebe flexibilného pracovného prostredia 5. Starostlivosť o duševné zdravie a budovanie zdravých návykov Starostlivosť o duševné zdravie Techniky relaxácie a zvládania stresu Vytváranie priestoru pre regeneráciu Kurz sme pripravili pre každého: - kto chce pracovať a posilniť sa vo svojej snahe pri nachádzaní nových ciest ako byť spokojný, - kto chce meniť svoje sny v činy, - kto chce odomknúť svoju kreativitu, - kto chce zistiť ako prekonávať bariéry, ktoré nás obmedzujú. a predovšetkým pre: riadiacich pracovníkov, manažérov, lídrov, personalistov, zamestnancov... Absolvovaním tréningu získa každý účastník certifikát, ktorý vydáva spoločnosť BPM Slovakia s.r.o., ihneď po ukončení na mieste konania tréningu.Lektor je Ľubica Karetková
Som manažérka, certifikovaná lektorka a arteterapeutka. V oblasti rozvoja a vzdelávania dospelých pracujem už viac ako 20 rokov. Tvorím a vediem zážitkové a transformačné stretnutia založené na kreatívnych procesoch v oblastiach: efektívnej komunikácie, asertivity, sebamotivácie a motivácie druhých, osobnej efektivity, zvládania stresu a záťaže, kreativity, leadershipu, rozvoja zručností emočnej inteligencie, pozitívneho myslenia a budovanie mentálnej odolnosti. Spolupracujem s jednotlivcami, tímami a spoločnosťami. Riešime spolu problémy v osobných i pracovných vzťahoch a nastavenie skupinovej dynamiky na pracovisku. Posilňujeme tímovú spoluprácu a nachádzame možnosti lepšieho spoznania jednotlivých členov tímu, budovania energie medzi nimi bez ohľadu na ich formálne postavenie a zodpovednosť. Táto pozitívna väzba potom dlhodobo ovplyvňuje a vytvára pohodu na pracovisku, čím prináša prosperitu a úspech celej organizácie.