Ako zvládať stres a postarať sa o seba v náročných situáciách
10 voľných miest
O kurze
Pripravte sa zvládnuť výzvy s istotou a vnútorným pokojom! Žijeme rýchlu a náročnú prítomnosť, ktorá na nás kladie čoraz väčšiu záťaž. Očakáva sa, že na zmeny budeme reagovať okamžite a bez akéhokoľvek zaváhania. Pracovné a osobné výzvy testujú naše fyzické, mentálne a emocionálne hranice, ktoré často prekračujeme. Stres môže ovplyvniť nielen našu produktivitu, ale aj zdravie a medziľudské vzťahy. Tento tréning je pripravený pre každého, kto chce lepšie porozumieť tomu, ako stres funguje, objaviť nové informácie o sebe a svojom okolí. Účastníci spoznajú nástroje a naučia sa efektívne techniky ktoré im umožnia stres včas rozpoznať, aktívne zvládať a správne sa starať o svoje fyzické a duševné zdravie v náročných situáciách tak, aby čelil náročným situáciám s pokojom a sebavedomím a eliminovali negatívne dopady stresu na svoj osobný a pracovný život. Benefity pre účastníkov: Osobný rozvoj: Naučíte sa lepšie porozumieť sebe, svojim reakciám a zvládať stres efektívne. Zlepšená produktivita: So správnymi nástrojmi dokážete zvýšiť svoj výkon bez zbytočného preťaženia. Pevnejšie vzťahy: Zvládnutie emócií zlepší vašu komunikáciu a schopnosť spolupráce. Zdravšie telo a myseľ: Oboznámite sa s technikami, ktoré podporia vaše fyzické a psychické zdravie. Nástroje na prevenciu vyhorenia: Naučíte sa, ako predchádzať vyhoreniu a udržiavať si dlhodobú motiváciu. Obsah kurzu: 1. Porozumenie stresu Ako stres vzniká, čo sa s nami deje a ako reaguje naše telo a myseľ keď sme v strese. Identifikácia stresorov a rozpoznávanie signálov nadmerného stresu. Rozdiel medzi pozitívnym a negatívnym stresom. 2. Zvládanie náročných situácií Techniky zvládania náročných rozhovorov. Ako zvládať emócie s rozvahou. Prevencia syndrómu vyhorenia - ozpoznávanie príznakov vyhorenia a prevencia prostredníctvom work-life balancu. 3. Krátkodobé a dlhodobé stratégie na zmiernenie stresu a možnosti bezprostrednej revitalizácie síl Účinné techniky na zmiernenie telesného a duševného napätia a nadobudnutia energie. Spôsoby budovania vlastných zdrojov zvládania záťaže z dlhodobého hľadiska. Budovanie zdravých návykov. Efektívne zvládanie časového stresu a stanovovanie priorít. Sebamotivácia a optimistické nastavenie. Aby ste sa mohli online kurzu zúčastniť naživo z pohodlia Vášho domova alebo kancelárie budete potrebovať internetové pripojenie a počítač. Online kurz je pripravený tak, aby bol praktický a reflektoval Vaše aktuálne potreby a otázky. Začíname o 10.00 hod. Plánované ukončenie kurzu je o 14:00 hod. Každý účastník svojou účasťou získa pracovné materiály (prezentáciu). Organizačné a prístupové informácie do našej školiacej miestnosti Vám zašleme 24 hodín pred začatím podujatia. Online kurz sme pripravili tak, aby bol praktický a reflektoval Vaše aktuálne potreby a otázky. Najviac si zo stretnutia odnesú tí, ktorí nechcú len počúvať, pretože nejde len o prednášku. Online kurz je vedený interaktívnym spôsobom (mix teórie a cvičení). Pracujeme v uzatvorených skupinách, čo znamená, že z podujatia sa nezhotovuje záznam a nesprístupňuje sa verejnosti. Čo sa Vám najviac na tréningu páčilo (vyberáme z Vašich dotazníkov): Interaktívnosť školenia, zodpovedanie zadaných tém, kreatívna práca. Praktické cvičenia a rozhovory. Seminár bol "šitý na mieru" nám. Že som zistila, že kopec vecí robím správne :) Možnosť komplexne riešiť spoločné problémy a poradiť si tak. Spôsob vedenia kurzu, interaktivita. Veľmi príjemná prednášateľka, ľudsky a autenticky všetko vysvetlila. Páčilo sa mi, že sme boli sami sebou. Prístup, komunikácia, poznatky. Heslo s ktorým odchádzam "Starajte sa o seba":) Robenie koláže. Prístup, výklad. Časový harmonogram. Absolvovaním tréningu získa každý účastník certifikát, ktorý vydáva spoločnosť BPM Slovakia s.r.o., ihneď po ukončení na mieste konania tréningu.
access_time
Dĺžka: 4 hod
network_cell
Náročnosť: Základný
nature_people
Typ aktivity: Indoor
language
Jazyk kurzu: Slovenský jazyk
location_on
Kurz sa zrealizuje online (prostredníctvom videa)
people_outline
Počet miest: 10
event_note
Začiatok kurzu: 02.06.2025 10:00
event_note
Koniec kurzu: 02.06.2025 14:00
Lektor je Ľubica Karetková
Som manažérka, certifikovaná lektorka a arteterapeutka. V oblasti rozvoja a vzdelávania dospelých pracujem už viac ako 20 rokov. Tvorím a vediem zážitkové a transformačné stretnutia založené na kreatívnych procesoch v oblastiach: efektívnej komunikácie, asertivity, sebamotivácie a motivácie druhých, osobnej efektivity, zvládania stresu a záťaže, kreativity, leadershipu, rozvoja zručností emočnej inteligencie, pozitívneho myslenia a budovanie mentálnej odolnosti. Spolupracujem s jednotlivcami, tímami a spoločnosťami. Riešime spolu problémy v osobných i pracovných vzťahoch a nastavenie skupinovej dynamiky na pracovisku. Posilňujeme tímovú spoluprácu a nachádzame možnosti lepšieho spoznania jednotlivých členov tímu, budovania energie medzi nimi bez ohľadu na ich formálne postavenie a zodpovednosť. Táto pozitívna väzba potom dlhodobo ovplyvňuje a vytvára pohodu na pracovisku, čím prináša prosperitu a úspech celej organizácie.
Pre koho je kurz určený?
manažéri, zamestnanci, súkromné osoby