Naštartuj svoj rast
20 voľných miest
O kurze
Máte pocit, že by ste mohli fungovať lepšie, ale neviete presne ako? Chcete zmeniť niečo vo svojom živote, ale chýba vám smer alebo odvaha? Uviazli ste v rutine a stratili kontakt s tým, čo vás baví a napĺňa? Nie ste v tom sami. Väčšina z nás niekedy pocíti, že potrebuje impulz – niečo, čo ich nakopne z miesta. Nie veľký zázrak, len správne nástroje, trochu smerovanie a podpora ľudí, ktorí sú na tom podobne. A presne o tom je tento program. NAŠTARTUJ SVOJ RAST nie je ďalší kurz, ktorý vám povie "ako na to" a potom vás nechá samých. Je to 3-mesačná cesta, počas ktorej získate konkrétne nástroje, vyskúšate si ich v reálnom živote a budete mať pri sebe komunitu, ktorá vás podrží. Po 3 mesiacoch nebudete iný človek – ale budete vedieť, ako fungovať lepšie, ako sa nebáť konfliktov, ako zvládať stres a ako si presadiť svoje. A hlavne – budete vedieť, že to dokážete. PRE KOHO JE TENTO PROGRAM? ✅ Pre vás, ak: Chcete niečo zmeniť, ale neviete kde začať Máte pocit, že stále riešite tie isté problémy (v práci, vo vzťahoch, so sebou) Chýba vám asertivita – ťažko hovoríte "nie", neviete si presadiť svoje Stres vás paralyzuje a neviete, ako ho zvládnuť inak než pretrpieť Konflikty vás vyčerpávajú a radšej im idete z cesty Cítite, že máte potenciál, ale neviete ho naplno využiť Chcete rásť, ale sami to nejde – potrebujete impulz a podporu ❌ Nie je pre vás, ak: Hľadáte rýchle riešenia a zázraky Nechcete robiť nič mimo workshopov (reálna zmena = reálna práca) Očakávate, že niekto iný vyrieši vaše problémy za vás Nie ste ochotní byť úprimní sami k sebe ČO VÁM PROGRAM PRINESIE? (BENEFITY) 1. Jasnosť a smer Zistíte, čo vás brzdí, čo chcete zmeniť a ako na to. Budete mať vlastný plán – nie teoretický, ale reálny, pre Vás. 2. Praktické nástroje, ktoré fungujú Žiadna teória odtrhnutá od reality. Naučíte sa konkrétne techniky: Ako povedať "nie" bez pocitu viny Ako zvládnuť konflikt Ako komunikovať asertívne Ako si zorganizovať čas, aby ste mali priestor aj na život Ako zvládať stres, skôr než sa Vám vymkne z rúk 3. Hlbšie sebapoznanie a pochopenie seba samého Zistíte, prečo reagujete tak, ako reagujete. Spoznáte svoje emočné vzorce, spúšťače, mechanizmy. A keď viete "prečo", dokážete to zmeniť. 4. Posilnenie odolnosti a sebadôvery Zistíte, že máte v sebe silu zvládať prekážky a problémy a nájdete spôsoby ako na to. 5. Komunitu ľudí, s ktorými budete môcť zdieľať Nebudete v tom sami. Stretnete ľudí, ktorí riešia podobné veci, zdieľajú skúsenosti a podporujú sa navzájom. 6. Individuálny koučing Nie všetko sa dá riešiť v skupine. Preto máte jedno osobné koučingové stretnutie, kde si môžete prejsť vaše špecifické témy – bez posudzovania, hodnotenia, bez publika, len vy a kouč. 7. Dlhodobú zmenu (nie jednorazový efekt) 3 mesiace sú dosť na to, aby sa z nových návykov stala rutina. Nebudete len nadšení 2 týždne – skutočne zmeníte spôsob, ako fungujete. 8. Certifikát a záverečné odporúčania Na konci dostanete certifikát o absolvovaní programu + osobné odporúčania na ďalší rozvoj – čo s tým ďalej, kam sa posunúť, čo ešte rozvíjať. OBSAH PROGRAMU (ČO VÁS ČAKÁ) Časová os: 3 mesiace, 5 workshopov + 1 koučing Program beží 3 mesiace. Každý mesiac máte 1-2 online workshopy (90 min.) vo večerných hodinách, plus priebežne pracujete na malých výzvach a úlohách v reálnom živote. Kdesi v priebehu programu máte jedno individuálne koučingové stretnutie (60 min.), kde sa pozrieme na vaše špecifické témy. WORKSHOP 1: KOMUNIKÁCIA A ASERTIVITA (20. január 2026, 18:30 - 20:00 hod.) Čo sa naučíte: Tri štýly komunikácie: pasívna, agresívna, asertívna – a v ktorom ste vy Ako vyjadriť svoj názor, aj keď je nepopulárny Techniky asertívnej komunikácie (DESC model, broken record, fogging) Ako povedať "nie" bez výčitiek svedomia Ako komunikovať pod tlakom (keď vás niekto tlačí, obviňuje, manipuluje) Výstup: Osvojíte si základy asertívnej komunikácie a začnete si viac dôverovať vo svojich interakciách. WORKSHOP 2: RIEŠENIE KONFLIKTOV (10. február 2026, 18:30 - 20:00 hod.) Čo sa naučíte: Prečo sa bojíme konfliktov a ako tento strach prekonať Päť štýlov riešenia konfliktov (Thomasov-Kilmannov model) – a ktorý používate vy Ako rozlíšiť, kedy bojovať a kedy nie Techniky deeskalácie (ako upokojiť vyhrotenú situáciu) Ako vyjadriť kritiku konštruktívne (bez obviňovania) Ako prijať a podať konštruktívnu kritiku a spätnú väzbu Výstup: Prestanete vnímať konflikty ako hrozbu. Budete vedieť, ako ich riešiť bez stresu, eskalácie alebo pasívnej agresivity. WORKSHOP 3: EMOČNÁ INTELIGENCIA (25. február 2026, 18:30 - 20:00 hod.) Čo sa naučíte: Čo je emočná inteligencia a prečo je dôležitejšia než IQ Štyri piliere EQ: sebapoznanie, sebaregulácia, empatia, sociálne zručnosti Ako pomenovať emócie (nie len "som nahnevaný", ale presne čo cítite) Spúčťače – čo vás rozhodí, prečo a čo s tým Techniky na reguláciu emócií Ako čítať emócie druhých (bez manipulácie, ale s empatiou) Výstup: Pochopíte, prečo reagujete tak, ako reagujete. Emócie vás prestanú prekvapovať a ovládať. Budete ich vedieť pomenovať, pochopiť a riadiť. WORKSHOP 4: ZVLÁDANIE STRESU A BUDOVANIE ODOLNOSTI (11. marec 2026, 18:30 - 20:00 hod.) Čo sa naučíte: Ako funguje stres (fyziológia a psychológia) Rozdiel medzi zdravým a toxickým stresom Vaše stresové spúšťače a varovné signály Stratégie zvládania stresu: krátkodobé aj dlhodobé Ako si vytvoriť "anti-stresový plán" – čo robiť, keď cítite, že to nejde Prevencia vyhorenia – ako rozpoznať varovné signály skôr, než je neskoro Výstup: Budete vedieť rozpoznať stres včas a mať pripravené nástroje, ako ho zvládnuť. Stres vás prestane paralyzovať. WORKSHOP 5: TIME MANAGEMENT & PRODUKTIVITA (24. marec 2026, 18:30 - 20:00 hod.) Čo sa naučíte: Ako namiesto času, ktorý sa riadiť nedá, riadiť seba v čase. Eisenhowerova matica – rozlíšenie urgentného a dôležitého Ako identifikovať svojich "zlodejov času" Techniky na zvýšenie produktivity Ako eliminovať prokrastináciu Ako povedať "nie" úlohám, ktoré vás ničia (aj keď sú "dôležité") Work-life balance – nie 50:50, ale zdravá rovnováha Ako sa vyrovnať s neúspechom, odmietnutím, kritikou Výstup: Prestanete mať pocit, že vám čas uteká. Budete vedieť, ako si naplánovať deň tak, aby ste mali priestor na prácu aj na život. INDIVIDUÁLNE KOUČINGOVÉ STRETNUTIE (60 MIN.) Váš osobný priestor. V priebehu programu máte jedno individuálne online koučingové stretnutie – len vy a kouč, 60 minút. Čo sa deje na koučingu: Prejdete, ako vám to ide – čo funguje, čo nie Identifikujú sa vaše špecifické bloky (čo vás brzdí, čo vás zastavuje) Spoločne vytvoríte akčný plán – konkrétne kroky, ktoré urobíte ďalej Môžete sa opýtať na čokoľvek – bez súdenia, bez hodnotenia Toto stretnutie nie je o tom, že vám niekto povie, čo máte robiť. Je o tom, že sami objavíte riešenia – s pomocou správnych otázok. AKO TO FUNGUJE? (ŠTRUKTÚRA) JANUÁR - MAREC 2026: 20. 1. 2026, 10. 2. 2026, 25. 2. 2026, 11. 3. 2026, 24. 3. 2026 5 x Online workshop (90 min., večer: 18:30 hod. - 20:00 hod.) → Lektor vysvetlí tému, urobíte cvičenia, zdieľate skúsenosti Praktická výzva → Dostanete mini-úlohu do reálneho života Pracovný materiál (workbook) → PDF so sumárom workshopu + cvičenia na sebareflexiu Komunitný priestor (online) → Môžete zdieľať, ako vám ide, pýtať sa, supportovať druhých V priebehu programu: Jedno individuálne koučingové stretnutie (60 min.) Priebežná podpora cez komunitu Na konci: Osobné odporúčania na ďalší rozvoj Certifikát spoločnosti BPM Slovakia, s.r.o. o absolvovaní programu PREČO TO FUNGUJE? ✅ Dlhodobosť 3 mesiace sú dosť na to, aby sa z nových návykov stala rutina. Nie je to jednorazový workshop, po ktorom ste nadšení 2 dni a potom zabudnete. ✅ Kombinácia online + offline + koučing Nie len teória – ale aj praktické úlohy v reálnom živote. Plus individuálny koučing na vaše špecifické témy. ✅ Komunita Nie ste v tom sami. Máte okolo seba ľudí, ktorí vás chápu, podporujú a zdieľajú podobné výzvy. ✅ Flexibilita Online formát = môžete sa pripojiť odkiaľkoľvek. Večerné termíny = hodí sa aj zamestnaným. ✅ Praktickosť Žiadna abstraktná teória. Len nástroje, ktoré reálne použijete – zajtra, v práci, doma, vo vzťahoch. ČO DOSTANETE? ✔️ 5 online workshopov (5 x 90 min.) – komunikácia, konflikty, emócie, stres, time management, odolnosť ✔️ 1 individuálne koučingové stretnutie (60 min.) – váš osobný priestor ✔️ Pracovné materiály (workbooky) – PDF na každý workshop ✔️ Praktické výzvy – mini-úlohy do reálneho života ✔️ Komunitný priestor – podpora, zdieľanie, networking ✔️ Záverečné odporúčania – kam ďalej, čo rozvíjať ✔️ Certifikát – potvrdenie o absolvovaní programu
access_time
Dĺžka: 9 hod
network_cell
Náročnosť: Základný
nature_people
Typ aktivity: Indoor
language
Jazyk kurzu: Slovenský jazyk
location_on
Kurz sa zrealizuje online (prostredníctvom videa)
people_outline
Počet miest: 20
event_note
Začiatok kurzu: 20.01.2026 18:30
event_note
Koniec kurzu: 24.03.2026 20:00
Lektor je Ľubica Karetková
Life & Businnes koučka s medzinárodnou certifikáciou PCIC ICF a certifikovaná lektorka. V oblasti rozvoja a vzdelávania dospelých pracuje už viac ako 20 rokov. Tvorí a vedie zážitkové vzdelávacie programy - kurzy, workshopy, tréningy pre individuálnych klientov a tímy v oblastiach líderstva, riadenia konfliktov, zmien, emočnej inteligencie, mentálnej odolnosti, zvládania stresu, záťaže a neistoty. Špecializuje sa na optimalizáciu skupinovej dynamiky, budovanie pozitívnych väzieb medzi členmi tímu a posilnenie tímovej spolupráce. Individuálne koučuje a mentoruje jednotlivcov, manažérov a podnikateľov. Sprevádza ich na cestách zmien a rozvoja a pri nastavovaní stratégií pre autentický život a udržateľný výkon v práci.
Pre koho je kurz určený?
PRE KOHO PRESNE JE TENTO PROGRAM?
Vek: dospelý (18 -...)
ak:
- Máte pocit, že by ste mohli fungovať lepšie, ale neviete ako
- Ste ochotný/á pracovať na sebe (nie len počúvať, ale aj konať)
Situácie, kedy je program ideálny:
- Cítite, že ste uviazli v rutine
- Máte problém s asertivitou – neviete povedať "nie"
- Konflikty vás vyčerpávajú
- Stres vás paralyzuje
- Máte pocit, že život vám uteká