Predaj vstupeniek na tento kurz je ukončený

8 týždňový online kurz Mindfulness MBRS - utorky dopoludnia

O kurze

Mindfulness MBSR je celosvetovo certifikovaný program na zníženie stresu podložený vedeckými štúdiami. Práve v tomto neľahkom období je ideálnym prostriedkom ako znížiť svoj stres, strach a obavy. Počas kurzu sa učíme stíšiť svoju myseľ, pozorovať svoje myšlienky, uvedomovať si svoje emócie a meniť svoje reakcie z reaktívnych na vedome. Učíme sa ukotviť vo svojom dychu a svojom tele a uvedomovať si seba samého. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií, k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom.
access_time Dĺžka: 20 hod
network_cell Náročnosť: Základný
nature_people Typ aktivity: Indoor
language Jazyk kurzu: Slovenský jazyk
location_on Miesto: Ružinov
people_outline Počet miest: 4
event_note Začiatok kurzu: 14.04.2020 09:30
event_note Koniec kurzu: 02.06.2020 12:00

Osnova kurzu

check Základy všímavosti - vystupujeme z autopilota vzorcov a uvedomujeme si svoje telo a dych
check Vnímanie sveta - vedomé reakcie namiesto reaktívnych, 8 kľúčových postojov Mindfulness
check Všímavý pohyb - uvedomujeme si svoje telo v pohybe, STOP technika - vytvárame priestor pre dýchanie
check Učíme sa všímať si naše vzorce reakcií na stres, uvedomujeme si nepríjemné pocity
check Práca so stresom, uvedomujeme si svoje myšlienky
check Všímavá komunikácia, uvedomujeme si svoje emócie
check Láskavý prístup k sebe samému a ku všetkým ľuďom (Self Compassion)

Lektor je Mária Boťanská

Životné situácie sú ako puzzle, ktoré vytvárajú krásny obraz. 7 rokov na riadiacich pozíciách v prieskume, potom život na marketingu ma priviedol k vlastnej prieskumnej a vzdelávacej agentúre. S osobnostným rozvojom už žijem 14 rokov, otvorila som Akadémiu pozitívneho života s cieľom pomáhať iným v rámci osobnostného rozvoja, pozitívneho myslenia, empatie a medzigeneračných rozdielov. Posledný diel skladačky prišiel s Mindfulness MBSR a založením Mindfulness MBSR Slovensko. Som certifikovaným trénerom metódy MBSR, pomáham ľudom zmierniť stres, trénovať svoju myseľ a tak prevziať život do vlastných rúk.

Pre koho je kurz určený?

Kurz prebieha každý utorok od 9.30 do 12.00 interaktívne online cez aplikáciu Zoom. Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj postoj k životu, lepšie pracovať so stresom, fyzickou bolesťou v tele, predchádzať únave a vyhoreniu a zlepšiť vzťah k sebe samému. Súčasťou kurzu sú aj zdravotné meditácie - všímavosti, ktoré dostane každý účastník. Je ich potrebné počúvať na pravidelnej báze.

Miesto konania

Ružová dolina 7, 821 08 Bratislava-Ružinov, Slovensko

Návštevníci prezerali tiež

Hodnotenie lektora