Tento kurz sa už odohral.

Online: Mentálne techniky na zvládanie stresu

O kurze

Náš život je plný stresu, obzvlášť teraz v čase karantény a začínajúcej krízy. Keď náš stres prekročí určitú hodnotu, začne nám to komplikovať život: Zníži našu schopnosť riešiť problémy, zhorší naše vzťahy s inými ľuďmi i náš zdravotný stav. Fyzicky môžeme pociťovať: ⛔ nadmernú únavu, nervozitu, ⛔ problémy s trávením, ⛔ bolesti hlavy, kĺbov. Psychicky môžeme pociťovať: ⛔ návaly úzkosti, trémy, zúrivosti, ⛔ neschopnosť sústrediť sa, rozhodnúť sa, alebo ⛔ útlm, ľahostajnosť či depresie. V našom správaní sa môžu objaviť: ⛔ poruchy príjmu potravy, ⛔ zvýšená spotreba alkoholu, cigariet či iných návykových látok, ⛔ hypochondria a obhrýzanie nechtov. Vtedy je dobré vedieť, čo si máme v duchu povedať, aby sme uvoľnili svoj stres i stres zúčastnených ľudí. Mentálne techniky vám prinesú: ✅ významné upokojenie do 10 minút od použitia, ✅ prílev životnej energie, ✅ optimizmus a zlepšenie psychiky, ✅ vyrovnanosť a sebavedomie, ✅ zlepšenie zdravotného stavu (psychosomatika), ✅ zlepšenie pracovného výkonu, ✅ stanete sa príjemnejším spoločníkom pre vašich milých a blízkych Mentálne techniky pôsobia priamo na vaše podvedomie, ktoré je za normálnych okolností nedostupné. Viete sa tak oslobodiť od stresu v jeho zdroji. Možno si poviete, že nie ste duchovne založený človek. Vašemu podvedomiu to je ale jedno, funguje na povely, ktoré mu už dnes nevedomky zadávate. Ak sa naučíte, čím si stres do podvedomia sami vkladáte, budete vedieť čo urobiť, aby ste si stres z podvedomia sami vybrali. Je to čistá psychológia. Niekedy si ľudia hovoria, že keby boli v manažérskej funkcii, hneď by si vedeli veci zariadiť tak, aby toho stresu nemali tak veľa. Zažil som, aké to je byť radovým zamestnancom, aj aké to je byť šéfom. Môžem vám povedať, že v manažérskej funkcii je stresu oveľa viac. Čo je ale dôležité, mentálne techniky, ktoré budeme preberať fungujú radovým zamestnancom, aj vysoko postaveným šéfom. Možno ste už nejaké relaxačné techniky skúšali a ono vám to nefungovalo. a školení budete mať možnosť pýtať sa ma na otázky, ktoré vás zaujímajú. Dozviete sa tam aj prípady, kedy ľuďom preberané mentálne techniky nefungujú a čo je treba urobiť, aby vám to začalo fungovať. Obsah školenia: – Ako spoznáte negatívny stres. – Prečo niekedy mentálne techniky nefungujú a ako to napraviť. – Tri príčiny spôsobujúce stres. – Technika „Prerámovania“ udalosti. – Technika Kotvenie v piatich zmysloch. – Dve sugescie na ukončenie stresu. Niektorí ľudia prehlasujú, že majú stres práve z toho, že majú málo času. V takej situácii predsa nemôžu plytvať svojim časom na mentálne techniky. V reálnom živote to je ale tak, že si každý tých 10 minút nájde, aby sa upokojil a načerpal energiu. Pokojný a plný energie totiž zvládne tú prácu oveľa rýchlejšie a efektívnejšie. To je dôvod, prečo zákonník práce ukladá zamestnancom pracovné prestávky. Možno vám to príde divné, že by ste mali počas práce používať mentálne techniky na zvládanie stresu. V skutočnosti si ma firmy veľmi často najímajú, aby som ich zamestnancov a manažérov naučil techniky, ako sa zbaviť stresu, aby mohli pracovať vo väčšej pohode a podávať vyšší výkon. Raz som dostal od jednej veľmi zodpovednej pani otázku, čo ak tie preberané techniky popletie a bude z toho ešte viac vystresovaná? Techniky preberané na školení sú ako kľúče k vášmu podvedomiu. Niektorý kľúč do zámku zapadne a otvorí ho, niektorý nie. Ak ten kľúč do zámku nezapadne, nič sa nedeje. Stačí, ak nebudete tlačiť na pílu a skúsite ďalší kľúč.
access_time Dĺžka: 2 hod
network_cell Náročnosť: Základný
nature_people Typ aktivity: Indoor
language Jazyk kurzu: Slovenský jazyk
location_on Kurz sa zrealizuje online (prostredníctvom videa)
people_outline Počet miest: 7
event_note Začiatok kurzu: 22.09.2020 10:00
event_note Koniec kurzu: 22.09.2020 12:00

Osnova kurzu

check ako spoznáte negatívny stres.
check 3 príčiny stresu a ako ich odhaliť,
check technika „prerámovania“ udalosti,
check technika "nechať ísť trápenie"
check riadená relaxácia,
check 2 formy stres ukončujúcich sugescií,

Lektor je Alexander Birčák

>

Manažérsky kouč a školiteľ. Bývalý riaditeľ marketingu vo Wüstenrote v Prahe, predseda predstavenstva Sokolovských strojíren, riaditeľa marketingu Linde Technoplyn v Prahe a poradca generálneho riaditeľa České podnikatelské pojišťovny v Prahe. V r. 2013 založil pobočku rečníckeho klubu Toastmasters v Košiciach. Takmer 20 rokov sa venuje emočnej inteligencii, komunikácii, leadershipu, motivácii, asertivite a osobnému rozvoju.

Pre koho je kurz určený?

Manažéri, obchodníci, ľudia vystavení nadmernému stresu, záujemcovia o problematiku.

Miesto konania

Kurz sa zrealizuje online (prostredníctvom videa alebo streamu). Pozvánku Vám zašle samotný lektor.

Návštevníci prezerali tiež

Hodnotenie lektora

phone +421 908+4219 963 007