Ako sa prestať hnevať

O kurze

Hnevajú vás niektoré veci vo vašom živote? Hnevajú vás príbuzní, (ex)partneri, známi či kolegovia? Dokážete sa rozčúliť na úplnej maličkosti? Hnev pomáhal našim predkom prežiť tým, že ich fyzicky pripravoval na boj o život. V dnešnej dobe zažívame fyzické ohrozenie veľmi zriedka. Oveľa častejšie sa hneváme na veci, ktoré nás stresujú v práci, v rodine, u priateľov či v spoločnosti. Hnev naše organizmy uvádza do stavu plnej bojovej pohotovosti. V tele sa zvyšuje krvný tlak, tepová frekvencia, zvyšuje sa prekrvenie svalov. Na druhej strane sa znižuje prekrvenie vnútorných orgánov, zvyšuje sa zrážanlivosť krvi pre prípad krvácania a mobilizujú sa energetické rezervy, čím klesá naša imunita. Naše telo vtedy pripomína motor auta vytočený na najvyššie otáčky bez zaradenej rýchlosti. Ak nedôjde k fyzickému boju, alebo inému spôsobu odbúrania toho napätia, naše telo nespomalí, nevráti sa do pohodového stavu, ale ďalej beží na plné otáčky. Náš stres sa takto mení na chronický stres a ten nás vyčerpáva viac, než keby sme podávali plný výkon. Chronický stres nám spôsobuje: – problémy so srdcom, zvýšený krvný tlak, – bolesti hlavy, brucha, chrbta, – poruchy imunity, alergie, – depresie, poruchy spánku, – prejedanie, poruchy príjmu potravy, – rodinné a pracovné problémy. Možno si uvedomujete, že máte hnevu v živote priveľa a snažíte sa ho potláčať. Lenže to nefunguje – potláčanie hnevu vo vás vyvoláva ešte väčší stres. Riešením preto nie je hnev potláčať, ale naučiť sa ho konštruktívne spracovať. Práve tomu sa budeme venovať na workshope „Ako sa prestať hnevať“. Pred workshopom dostanete pracovné listy na poznámky a tiež formulár, pomocou ktorého konštruktívne spracujete (uvoľníte) svoj hnev.
access_time Dĺžka: 2 hod
network_cell Náročnosť: Základný
nature_people Typ aktivity: Indoor
language Jazyk kurzu: Slovenský jazyk
location_on Kurz sa zrealizuje online (prostredníctvom videa)
people_outline Počet miest: 7
event_note Začiatok kurzu: 24.06.2021 14:00
event_note Koniec kurzu: 24.06.2021 16:00

Osnova kurzu

check ako určiť príčiny, ktoré vyvolávajú náš hnev,
check ako nevedomky sami hrozby posilňujeme,
check prevzatie kontroly nad tým, čo nás ohrozuje.
check mentálna technika na uvoľnenie hnevu,
check čo vám môže zabrániť, aby ste svoj hnev uvoľnili.

Lektor je Alexander Birčák

>

Manažérsky kouč a školiteľ. Bývalý riaditeľ marketingu vo Wüstenrote v Prahe, predseda predstavenstva Sokolovských strojíren, riaditeľ marketingu Linde Technoplyn v Prahe a poradca generálneho riaditeľa České podnikatelské pojišťovny v Prahe. Na prelome tisícročia vyhorel, čo ho viedlo k štúdiu zvládania emócií, stresu a komunikácie. Začal sa venovať koučovaniu a osobnému rozvoju. V r. 2013 založil pobočku rečníckeho klubu Toastmasters v Košiciach.

Pre koho je kurz určený?

Ľudia ktorí sa chcú prestať hnevať, manažéri, šéfovia, obchodníci.

Miesto konania

Kurz sa zrealizuje online (prostredníctvom videa alebo streamu). Pozvánku Vám zašle samotný lektor.

Návštevníci prezerali tiež

Hodnotenie lektora

phone +421 918+4219 963 007