8-týždňový kurz mindfulness MBSR
O kurze
Techniky mindfulness sa v západnej civilizácii oficiálne skúmajú už viac ako 46 rokov a ich účinky na duševné a fyzické zdravie sú potvrdené klinickými štúdiami, ktoré preukázali prínos všímavosti na znižovanie stresu, úzkosti, depresie, chronickej bolesti a dosahovanie celkovej pohody. V kurze budeme - rozvíjať všímavosť, pozornosť, sústredenie - v kontakte so svojím telom, dychom, zmyslami - meditovať a robiť zaujímavé cvičenia v skupinách - preskúmame ako reagujeme v strese, ako komunikujeme a ako sa o seba postaráme, keď stres vyčerpá naše zdroje - skúmať, ako byť viac v prítomnosti a udržať si vnútorný pokoj v hektickom svete Na konci kurzu budete - vedieť, ako využívať hlavu, telo a dych vo svoj prospech - lepšie zvládať stres a rozumieť svojmu prežívaniu - mať odstup od svojich neužitočných myšlienok - menej posudzovať seba aj druhých - lepšie komunikovať - lepšie pracovať aj s tým, čo je pre vás ťažšie alebo nepríjemné - objavíte viac rovnováhy, pokoja a radosti zo života. Medzi stretnutiami - budete denne 30 – 45 min. intenzívne precvičovať všímavosť a viesť si denník o svojom prežívaní - budete mať k dispozícii nahrávky cvičení ktoré vám pomôžu začleniť všímavosť do každodennej rutiny. Počet účastníkov v skupine je obmedzený. Po každom stretnutí dostanete študijné materiály, nahrávky cvičení a na záver certifikát o absolvovaní, ktorý je dôležitý pre tých, ktorí by sa ďalej chceli vzdelávať ako lektori MBSR alebo lektori mindfulness pre deti a mládež. Stretnutia sa budú konať v pondelký 9.2., 16.2., 23. 2., 2.3., 9.3.,16.3., 23.3. a 30.3. 2026 (18.00 - 20.15 h) a v sobotu 21. 3. 2026 sa bude konať tiché ústranie.Osnova kurzu
Lektor je PhDr. Kvetoslava Sarvašová
Celý život pracujem s ľuďmi. Zaujíma ma, čo nás robí šťastnými a ako k tomu môžeme prispieť my sami. Mám za sebou dlhoročnú medzinárodnú manažérsku prax v riadení a rozvoji ľudí. Plním si sen o kariére po korporáte - pracovať vo vzdelávaní a rozvoji ľudí so zameraním na wellbeing a mentálny tréning. Absolvovala som zahraničný výcvik lektorky MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), vedecky podloženého a klinicky overeného programu na znižovanie stresu pomocou Mindfulness - všímavosti. Vytváram bezpečný priestor a pomáham ľuďom z výkonového a hektického sveta pracovať so stresom, zníženou pozornosťou, ťaživými myšlienkami a emóciami, aby mohli lepšie žiť. Nie som teoretik, som človek z praxe. Moje workshopy či kurzy sú interaktívne a zážitkové. Svoje služby poskytujem v slovenskom i v anglickom jazyku, ktorý je mojou celoživotnou vášňou.