Ľudské zdroje nie sú stroje, alebo ako prežiť kanceláriu

O kurze

Jednodňový workshop v trvaní 5 hodín kombinuje teoretické témy s praktickými ukážkami a vyskúšaním účastníkmi workshopu so zameraním na: základy anatómie a fyziológie chrbtice a pohybu, ergonómie pri sedavom zamestnaní, prierez možných prístupov v prevencii ochorení chrbtice (napr. škola chrbta, strečing, SM systém, masáž, relaxácia, kyneziotape), pohybové prestávky na pracovisku, kompenzácia sedavého zamestnania mimo pracoviska a iné.

Dĺžka: 5 hod

Náročnosť: Základný

Typ aktivity: Indoor

Jazyk kurzu: Slovenský jazyk

Miesto:

Počet miest: 20

Osnova kurzu

Teoretická časť: ● dôležitosť prevencie ochorení ● problémy vznikajúce zo statického preťažovania chrbtice v sedavom zamestnaní ● anatomické a fyziologické minimum chrbtice ● svalový korzet a svalová nerovnováha ● správne a nesprávne držanie tela ● pracovná ergonómia

Praktická časť: ● korekcia do správneho držania tela v stoji, v sede ● najčastejšie pohybové vzorce v kancelárii a ich korekcia ● ukážky školy chrbta (zdvíhanie bremena, úľavové polohy) ● predstavenie možností pohybového programu na pracovisku a mimo neho ● praktický nácvik cvičebnej zostavy pre kanceláriu ● ukážky: špirálová stabilizácia podľa MUDr. Smíška (SM systém); strečing najčastejšie skrátených svalov; relaxácia; dýchanie; starostlivosť o nohy; masáž šije; nordic walking; kineziotaping;

Diskusia

Lektor je Silvia Sórádová

>

VERTEBRÁLIA je koncept postavený na niekoľkých podprogramoch preventívnej starostlivosti o prevažne sediacich zamestnancov. Familiárne ho voláme „BOZP pre chrbticu“, lebo skutočne sa snaží o bezpečnosť a ochranu zdravia vašej chrbtice. 1. Podprogram "Workshop" je jednodňové podujatie v trvaní 5 hodín, kombinuje teoretické témy s praktickými ukážkami a vyskúšaním účastníkmi workshopu, so zameraním na: základy anatómie a fyziológie chrbtice a pohybu, ergonómie pri sedavom zamestnaní, prierez možných prístupov v prevencii ochorení chrbtice (napr. škola chrbta, strečing, SPS, masáž, relaxácia, kyneziotape), pohybové prestávky na pracovisku, kompenzácia sedenia a iné. 2. Podprogram "Go walk" je zameraný na aktívnu prevenciu prostredníctvom severskej chôdze (Nordic Walking), ktorý je možné realizovať formou jednorazových kurzov podľa medzinárodných štandardov v trvaní 3 alebo 7 hodín, alebo formou tréningov v trvaní 1-2 hodiny.

Pozrieť profil

Pre koho je kurz určený?

Workshop je určený pre zamestnancov, ktorí vykonávajú prevažne sedavé zamestnanie, alebo prácu v iných statických polohách. Workshop spĺňa podmienky preventívnych opatrení v zmysle Zákona č. 124/2006 Z. z. o BOZP a je možné na jeho úhradu použiť prostriedky sociálneho fondu v zmysle Zákona č. 152/1994 Z. z. o sociálnom fonde. Workshop sa realizuje v priestoroch objednávateľa.

Miesto konania

Slovensko