Tréning mysle Mindfulness MBRS

O kurze

Ako zlepšiť svoj život? Ako pracovať so stresom? Ako stíšiť hlavu plnú rôznych myšlienok? Tréningom mysle, ktorý je súčasťou cvičení Mindfulness MBSR. Cieľom Mindfulness je, naučiť sa vedome pracovať so svojou mysľou, myšlienkami, pocitmi a emóciami a vystúpiť z tzv. autopilota vzorcov, v ktorom trávime väčšinu svoju života. Pri cvičeniach (meditáciách) Mindfulness nič nemeníme, o nič sa nesnažíme, ale učíme sa venovať pozornosť tomu, čo sa odohráva tu a teraz, v našom tele. Uvedomujeme si svoje myšlienky, pocity, emócie, svoje zmysly. Zámerom je uvedomovanie si rôznych aspektov nášho života a mobilizovanie svojich vnútorných zdrojov, ktoré sú v každom z nás. S postojom prijatia a láskavosti nám pomáha vedome sa postaviť našim problémom.

Dĺžka: 6 hod

Náročnosť: Základný

Typ aktivity: Indoor

Jazyk kurzu: Slovenský jazyk

Miesto: Bratislava

Počet miest: 8

Začiatok kurzu: 15.11.2019 09:00

Koniec kurzu: 15.11.2019 16:30

Osnova kurzu

Cvičenia na stíšenie, uzemnenie a vystúpenie z automatického pilota

Cvičenia na „spriatelenie sa“ s telom

Práca s myšlienkami, my nie sme naše myšlienky

Všímavý pohyb

Cvičenia na uvedomovanie si myšlienok, emócii, pocitov a zmyslov

Cvičenia na prekonávanie ťažkých situácií

Lektor je Mária Boťanská

>

Životné situácie sú ako puzzle, ktoré vytvárajú krásny obraz. 7 rokov na riadiacich pozíciách v prieskume, potom život na marketingu ma priviedol k vlastnej prieskumnej a vzdelávacej agentúre. S osobnostným rozvojom už žijem 14 rokov, otvorila som Akadémiu pozitívneho života s cieľom pomáhať iným v rámci osobnostného rozvoja, pozitívneho myslenia, empatie a medzigeneračných rozdielov. Posledný diel skladačky prišiel s Mindfulness MBSR a založením Mindfulness MBSR Slovensko. Som certifikovaným trénerom metódy MBSR, pomáham ľudom zmierniť stres, trénovať svoju myseľ a tak prevziať život do vlastných rúk.

Pozrieť profil

Pre koho je kurz určený?

Kurz je vedený v malej skupine maximálne 10 ľudí, interaktívne formou praktických cvičení. Je vhodný pre každého, kto chce na sebe pracovať.

Miesto konania

Ružová dolina, Bratislava, Slovensko